ピラティスは誰でもできるエクササイズ

ピラティスとは、元々リハビリ用のプログラムでした。虚弱体質を直したい一心でスポーツや身体運動を学んだピラティス氏が、負傷した兵士たちのために考案したものでした。それをみた、米国のダンサーたちが支持をし始め、ジワジワと広がり、ピラティスは市民権を得ました。元々がリハビリ用のトレーニングですから、一部の医療関係者の間でも認められているトレーニングです。激しいエクササイズではなく、ベッド上でできる内容で虚弱な方やもちろんリハビリのために行うのも可能となっています。エクササイズの内容は、自分のペースででき、年齢や性別も問わず、誰でも何処でもできるエクササイズとして注目を浴び始めています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えます

ピラティスと通常の運動の違いとして、ピラティスは、身体の奥に隠れている姿勢を保ち内臓を支えるインナーマッスルを鍛えます。骨盤や脊髄を中心とする筋肉を意識し、それらを鍛える事により、骨盤が安定し、ボディバランスを正常に保つことができます。それだけではなく、関節をしっかりと固定する役目があり、肩こりや腰痛、関節痛などの身体の痛みを解消でき、ケガ防止も期待できます。ボディバランスの整えば、贅肉が解消され、自然とダイエット効果もあります。骨盤を中心とした自分に合うエクササイズで、無理なく痩せられ、また、痩せるだけではなく、バランスの取れたプロポーションと健康体が手に入ります。

ピラティスの呼吸とエクササイズ

ピラティスでは、呼吸を重要視しています。ピラティスの基本の呼吸法は、「深く息を吸って、息を吐きながら行う」です。この呼吸法は、まず体の緊張をほぐします。そして、血液の流れもスムーズにするため、細胞も活性化させてくれます。また、筋肉を引き締め、内臓を強化も期待できるため、代謝もよくなります。ピラティスのコツは、骨盤や脊髄といった体の真ん中を意識することです。息を吸いながら背骨を伸ばし、自分の体が大きくなるイメージで行うのがポイントとなっています。ピラティス以外のエクササイズをする場合も、ピラティスをすると体の真ん中の筋肉の質が良くなることで、より効果的となります。そのためピラティスは、多くのスポーツ選手などからもエクササイズとして注目されています

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